Tu plan de control de la presión arterial

Controlar la presión arterial alta es posible. Lograrlo comienza con encontrar un plan de control que se adapte a tu vida.

El control es posible

Trabajar para controlar tu presión arterial ahora puede ayudarte a mantenerte saludable por muchos años — así puedes estar presente para las personas que quieres y dedicarte más a lo que realmente te importa. Al mantener tu presión arterial consistentemente por debajo de 130 sobre 80, puedes reducir el riesgo de problemas graves de salud, como derrame cerebral, demencia, ataque cardíaco, insuficiencia renal y más. Crear un plan puede ayudarte a controlar tu presión arterial.

Planifica para el control

El camino de cada persona hacia el control es diferente, por eso los planes de control de la presión arterial se pueden personalizar para adaptarse a tu vida.

Aun así, un plan de control completo incluye 3 elementos esenciales: medir tu presión arterial todos los días, llevar un estilo de vida saludable y tomar medicamentos cuando un profesional de la salud lo recomiende.

Mide tu presión arterial

La única manera de saber con certeza si tu presión arterial es alta es medirla con un dispositivo de presión arterial validado. Intenta revisar tus números al menos dos veces al día: una vez en la mañana y una vez en la noche. Registra los resultados para compartirlos con un profesional de la salud.

Aprende a medir tu presión arterial

Lleva un estilo de vida saludable

Hábitos saludables como reducir la sal, manejar el estrés, hacer más actividad física y limitar o evitar el alcohol son una parte clave del control de la presión arterial. Son aún más efectivos cuando los combinas con los otros elementos esenciales del plan: darle seguimiento a tus números y tomar medicamentos para la presión arterial.

Explora consejos de estilo de vida saludable

Trata tu presión arterial

¿Sabías que 4 de cada 5 adultos con presión arterial alta necesitan al menos un medicamento para controlarla? Los cambios saludables en el estilo de vida son importantes, pero sin medicamentos, raramente son suficientes para lograr el control de la presión arterial. Un profesional de la salud puede recomendarte el tratamiento adecuado para tus necesidades.

Conoce los datos sobre el tratamiento

Trabaja con un equipo de cuidado

Los profesionales de la salud pueden ayudarte a crear un plan de control personalizado para ti — y cambiar tu plan según sea necesario en el camino.

Aprende más sobre trabajar con profesionales de la salud

Consejo:

Busca progreso, no perfección

El control de la presión arterial es un camino, no una solución única. Se trata de hacer cambios pequeños y constantes que perduren. Seguir tu plan y tomar decisiones que apoyen una presión arterial saludable es más importante que hacer todo "perfecto" todo el tiempo.