Mide tu presión arterial
La única manera de saber con certeza si tu presión arterial es alta es medirla con un dispositivo de presión arterial.
Por qué importan tus números
La presión arterial cambia todo el tiempo según factores como tu nivel de actividad, tu nivel de estrés, si has consumido cafeína e incluso tu postura. Por eso es importante medir tu presión arterial regularmente y compartir los números con un profesional de la salud.
Piensa en tus números de presión arterial como pistas que pueden ayudarte a encontrar el camino hacia el control. Monitorear tus números puede ayudarte a identificar cosas que pueden estar afectando tu presión arterial. Por ejemplo:
- Si has hecho cambios saludables — como reducir la sal o estar más activo — puedes ver si están bajando tu presión arterial.
- Si has comenzado un nuevo medicamento, darle seguimiento a tus números te ayuda a ti y a tu equipo de atención a saber si está funcionando.
- Si notas que tus números empiezan a subir, puede ser momento de consultar con un profesional de la salud si es necesario ajustar tu plan.
Cómo medir tu presión arterial
La única manera de saber cuáles son tus números es medirlos con un dispositivo de presión arterial.
Prueba estos consejos para obtener la lectura de presión arterial más precisa.
1
Mañana y noche
Lo mejor es medir tu presión arterial dos veces al día: una vez en la mañana y una vez en la noche. Intenta hacerlo a las mismas horas todos los días.
2
Pies planos, espalda apoyada
Pon los pies planos en el piso y siéntate en una silla que apoye tu espalda.
3
Brazo a la altura del corazón
Levanta tu brazo para que esté al mismo nivel que tu corazón.
4
Respiraciones profundas
El estrés puede subir tu presión arterial. Tomar unas respiraciones profundas puede ayudar a relajarte para obtener una lectura más precisa.
5
¿Lectura inusual? Repítela
Si tu lectura de presión arterial es mucho más alta o más baja de lo normal para ti, tómala de nuevo para asegurarte de que sea precisa.
6
Registra y comparte
Lleva un registro de tus números y preséntalo en tus citas médicas. Así podrás hablar de tu progreso con un profesional y ajustar tu plan según sea necesario.
¿Quieres aprender más sobre medir tu presión arterial?
Revisa estos consejos útiles de la American Heart Association.
Usa tus números como guía
Tus números de presión arterial pueden ayudar a guiar tus próximos pasos. Usa tus números para decidir cuándo hablar con un profesional de la salud y cuándo buscar atención de emergencia de inmediato.
Si tu presión arterial es 130 sobre 80 o menos
Buenas noticias — ¡tu presión arterial está bajo control! Sigue midiendo regularmente y siguiendo tu plan de control.
Si tu presión arterial es más alta que 130 sobre 80
Mide tu presión arterial de nuevo para asegurarte de que la lectura sea precisa. Si es igual o más alta, habla con un profesional de la salud, quien podría recomendarte hacer cambios en tu estilo de vida, comenzar un tratamiento o probar una opción de tratamiento diferente, o consultar con un profesional con más frecuencia.
Si tu presión arterial es más alta que 180 sobre 120
Mide tu presión arterial de nuevo. Si es igual o más alta — o si tienes síntomas como dolor en el pecho, dificultad para respirar, dolor de cabeza intenso, cambios en la visión o confusión — busca atención de emergencia de inmediato.
Cómo elegir el dispositivo correcto
No todos los dispositivos de presión arterial son iguales. Algunos te darán lecturas más precisas que otros. Es importante elegir un dispositivo que te dé los mejores resultados — para que tú y un profesional de la salud puedan tomar las mejores decisiones sobre tu plan de control.
Busca un dispositivo validado (probado) para medir tu presión arterial en casa.
Pídele recomendaciones a un profesional
Algunos dispositivos de presión arterial tienen funciones especiales que pueden facilitar tu vida. Por ejemplo, algunos dispositivos pueden guardar tus lecturas y compartirlas con un profesional de la salud automáticamente. Puedes pedirle a un profesional que te cuente sobre los diferentes tipos de dispositivos disponibles — y que te ayude a elegir uno adecuado para ti.